{"id":45488,"date":"2023-01-11T08:00:07","date_gmt":"2023-01-11T07:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/ccadicciones.es\/linsomni-tecnologic\/"},"modified":"2023-01-11T08:00:07","modified_gmt":"2023-01-11T07:00:07","slug":"linsomni-tecnologic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ccadicciones.es\/ca\/linsomni-tecnologic\/","title":{"rendered":"L’insomni tecnol\u00f2gic"},"content":{"rendered":"

L’insomni tecnol\u00f2gic<\/strong> cada vegada \u00e9s m\u00e9s habitual en la societat actual. Es tracta d’un trastorn del son vinculat a la tecnologia. Per culpa d’estar amb el m\u00f2bil, l’ordinador o la tauleta, a la persona li costa conciliar el son. Per a molts individus, es repeteix sempre la mateixa situaci\u00f3. Anar a dormir, per\u00f2 abans, estar una estona amb el m\u00f2bil. Gaireb\u00e9 sense ser-ne conscients, \u00e9s de les pitjors decisions que podem prendre. Es perd el control absolut per estar mirant v\u00eddeos, fotografies, buscant coses a Internet… I, gaireb\u00e9 sense adonar-nos-en, ens donen les tantes del mat\u00ed. El pitjor de tot \u00e9s que quan decideixes que \u00e9s el moment definitiu de deixar el m\u00f2bil per anar-te’n a dormir no pots. A qu\u00e8 es deu aquest fenomen? Qu\u00e8 es pot fer per posar-hi remei? T’ho expliquem a CCAdicciones.<\/strong><\/a> <\/p>\n

CCAdicciones \u00e9s un centre especialitzat en la malaltia de l’addicci\u00f3<\/strong> i ofereix un tractament personalitzat<\/strong><\/a> per poder superar tota mena d’addiccions, ja sigui amb subst\u00e0ncia o comportamentals, com el cas de l’addicci\u00f3 a les noves tecnologies.<\/p>\n

El m\u00f2bil i l’insomni<\/strong><\/h2>\n

La tecnologia no ens deixa dormir b\u00e9 perqu\u00e8 ens dificulta el son.<\/strong> Afecta tant la qualitat<\/strong> com la quantitat<\/strong>. Les pantalles emeten una llum blava<\/strong> que t\u00e9 un efecte en el nostre organisme que inhibeix l’alliberament de melatonina<\/strong>. La melatonina \u00e9s una hormona que s’ocupa del cicle del son. Si just abans d’anar-nos-en a dormir estem revisant el m\u00f2bil ser\u00e0 perjudicial perqu\u00e8 dificultar\u00e0 la producci\u00f3 de melatonina i costar\u00e0 m\u00e9s conciliar el son. A causa de la llum emesa per aquests dispositius, el cervell interpreta que encara \u00e9s de dia, encara que l’estiguem utilitzant de nit, abans d’anar-nos-en a dormir. Aix\u00ed que, el sobreestimula i impedeix dormir correctament. <\/p>\n

A m\u00e9s, un addicte a la tecnologia dorm menys perqu\u00e8 dedica menys hores a dormir, ja que prioritza estar amb el seu dispositiu m\u00f2bil. Hi ha aplicacions que ja estan pensades perqu\u00e8 estiguem hores i hores revisant-les, com Instagram, TikTok, v\u00eddeos de YouTube… En el m\u00f3n virtual trobem una infinitat de continguts. <\/p>\n

Com evitar l’insomni tecnol\u00f2gic?<\/strong><\/h3>\n

Evitar l’insomni tecnol\u00f2gic \u00e9s possible. Existeixen algunes recomanacions per impedir que la tecnologia interfereixi en el nostre descans. \u00c9s aconsellable no disposar de cap aparell tecnol\u00f2gic a l’habitaci\u00f3 on dormirem, ja que no nom\u00e9s ens afecta la llum blava que desprenen aquests dispositius, sin\u00f3 tamb\u00e9 les llums LED que emeten. Tamb\u00e9 es recomana deixar d’utilitzar-los dues hores abans d’anar-nos-en a dormir<\/strong>. D’aquesta manera, el nostre cervell pot desconnectar completament realitzant altres activitats que no tinguin res a veure amb la tecnologia. <\/p>\n

Finalment, podeu activar els filtres que porten els dispositius per evitar la llum blava de les pantalles per minimitzar els efectes negatius en la nostra salut i activar el mode nocturn<\/strong> dels tel\u00e8fons perqu\u00e8 la llum no sigui tan potent.<\/p>\n

La prevenci\u00f3: el factor clau<\/strong><\/h4>\n

Per evitar l’insomni tecnol\u00f2gic \u00e9s important anticipar-se a l’addicci\u00f3<\/strong> a les noves tecnologies per utilitzar-les correctament. Hi ha petites accions que podem fer que ajudaran a no caure en l’\u00fas compulsiu d’aparells tecnol\u00f2gics. Silenciar les notificacions per no estar tota l’estona pendent, sortides breus de casa sense el m\u00f2bil, restringir les hores d’utilitzaci\u00f3, etc. <\/p>\n

Com afecta l’addicci\u00f3 a les noves tecnologies?<\/strong><\/h3>\n

La nomof\u00f2bia<\/strong> \u00e9s la por irracional a no tenir el m\u00f2bil. Procedeix del terme “no-mobile-phone-phobia”. Un mal \u00fas de la tecnologia pot desembocar en un ab\u00fas i en una addicci\u00f3. Alguns dels efectes m\u00e9s habituals que produeix s\u00f3n els seg\u00fcents: <\/p>\n

    \n
  • Manca de concentraci\u00f3 i disminuci\u00f3 de la mem\u00f2ria<\/li>\n
  • A\u00efllament social que perjudica el cercle social de la persona i totes les seves relacions socials perqu\u00e8 est\u00e0 centrat en el m\u00f3n virtual<\/li>\n
  • Problemes f\u00edsics, com mals de cap, d’esquena o fatiga visual per culpa d’estar tantes hores mirant una pantalla i en la mateixa postura<\/li>\n
  • Apatia i agressivitat<\/li>\n
  • Descuran\u00e7a d’obligacions i responsabilitats. La prioritat \u00e9s passar temps a Internet, deixant aix\u00ed de banda tasques di\u00e0ries de la persona, ja siguin laborals, acad\u00e8miques o fins i tot en aspectes pertinents a l’\u00e0mbit de la vida privada. <\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    \n

    \n

    <\/p>

      <\/ul><\/div>\n
      \n
      \n<\/fieldset>\n

      T'hi sents identificat? Contacta i t'ajudarem. <\/h3>\n<\/span>\n<\/span> \n<\/span>\n<\/span>\n