{"id":45873,"date":"2022-02-18T06:00:56","date_gmt":"2022-02-18T05:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ccadicciones.es\/el-mindfulness-per-a-la-recuperacio-daddiccions\/"},"modified":"2022-02-18T06:00:56","modified_gmt":"2022-02-18T05:00:56","slug":"el-mindfulness-per-a-la-recuperacio-daddiccions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ccadicciones.es\/ca\/el-mindfulness-per-a-la-recuperacio-daddiccions\/","title":{"rendered":"El Mindfulness per a la recuperaci\u00f3 d’addiccions"},"content":{"rendered":"

Tancar els ulls, respirar, deixar la ment en blanc i focalitzar-se en l’ara. S\u00f3n els passos que segueixen els pacients de CCAdicciones<\/strong> <\/a>quan practiquen una meditaci\u00f3 conscient que forma part de la ter\u00e0pia de relaxaci\u00f3 i Mindfulness. S\u00f3n t\u00e8cniques que ajuden a combatre addiccions i s’utilitzen com una ter\u00e0pia psicol\u00f2gica per a la recuperaci\u00f3 d’addiccions. <\/p>\n

A una persona amb addicci\u00f3 li pot costar controlar les emocions negatives perqu\u00e8 t\u00e9 un baix control emocional. Les t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 afavoreixen a tenir un bon equilibri emocional i a mantenir a ratlla l’ansietat. La finalitat d’aquestes activitats \u00e9s accelerar la rehabilitaci\u00f3 del pacient i ajudar que tinguin m\u00e9s control sobre la seva ment i sobre les seves accions per poder gaudir d’una vida allunyada de les addiccions. <\/p>\n

Qu\u00e8 s\u00f3n les ter\u00e0pies de relaxaci\u00f3 i el Mindfulness?<\/h2>\n

El Mindfulness \u00e9s una t\u00e8cnica de meditaci\u00f3 que es basa en l’observaci\u00f3 de la realitat, a prendre consci\u00e8ncia del que passa en el temps present. \u00c9s una t\u00e8cnica d’atenci\u00f3 plena perqu\u00e8 se centra en el que est\u00e0 passant “aqu\u00ed i ara”. \u00c9s donar-li una atenci\u00f3 total a l’avui. La finalitat \u00e9s assolir un profund estat de consci\u00e8ncia meditant per contactar amb nosaltres mateixos i aconseguir un estat de relaxaci\u00f3 i de coneixement intern. <\/p>\n

S’utilitza per a la recuperaci\u00f3 d’addiccions com a part d’un tractament per a la recuperaci\u00f3 d’addiccions perqu\u00e8 t\u00e9 efic\u00e0cia davant determinats pensaments i conductes.<\/p>\n

El Mindfulness en la recuperaci\u00f3 d’addiccions<\/h2>\n

La malaltia de l’addicci\u00f3 \u00e9s dif\u00edcil de controlar, no dep\u00e8n nom\u00e9s de la for\u00e7a de voluntat i de les ganes que s’hi posin, com se sol creure err\u00f2niament. Practicar Mindfulness compta amb m\u00faltiples beneficis en l’\u00e0mbit de la salut que provoquen una millora de la malaltia. <\/p>\n

Beneficis de practicar ter\u00e0pies de relaxaci\u00f3 <\/strong><\/h3>\n

Utilitzar una ter\u00e0pia complement\u00e0ria de relaxaci\u00f3 i Mindfulness per superar una addicci\u00f3 permetr\u00e0:<\/p>\n

    \n
  • La capacitat de centrar-se en l’ara.<\/strong> Un pacient que est\u00e0 en un proc\u00e9s de desintoxicaci\u00f3 i recuperaci\u00f3 d’una addicci\u00f3 pot veure’s desbordat per la situaci\u00f3. Sentir-se atrapat en el passat per la seva addicci\u00f3 i preocupat pel futur, per la incertesa de si aconseguir\u00e0 deixar la seva depend\u00e8ncia. El Mindfulness ajuda la persona a centrar-se en el present, en el seu proc\u00e9s de recuperaci\u00f3 sense sentir-se culpable pel seu passat ni inquiet pel seu futur. <\/li>\n
  • Ajuda a controlar l’estr\u00e8s i l’ansietat.<\/strong> El Mindfulness ajuda a combatre l’estr\u00e8s i l’ansietat perqu\u00e8 ens porta a un estat de calma, tranquil\u00b7litat i serenitat mental que redueix els nivells de cortisol, que \u00e9s l’hormona que s’allibera en situacions d’estr\u00e8s.<\/li>\n
  • Afavoreix la gesti\u00f3 d’emocions negatives.<\/strong> Per norma general, a un addicte li costa gestionar emocions negatives com la tristesa, la r\u00e0bia, la decepci\u00f3… Consumir subst\u00e0ncies o tenir una conducta addictiva pot ser una via d’escapament per no haver d’enfrontar-se a aquestes emocions. Els sentiments desagradables no desapareixeran, per\u00f2 la persona s’hi enfrontar\u00e0 de diferent manera. Comptar\u00e0 amb una bona eina per fer-ho i estar\u00e0 m\u00e9s ben preparada.<\/li>\n
  • Prev\u00e9 recaigudes<\/strong>. Ajuda a prevenir una recaiguda en les addiccions perqu\u00e8 es disposa d’una millor gesti\u00f3 emocional i augmenta la capacitat d’autocontrol. <\/li>\n
  • Autoconeixement.<\/strong> Millora l’autoestima i ajuda a millorar la concentraci\u00f3. A m\u00e9s, l’autoconeixement est\u00e0 relacionat amb el concepte anterior perqu\u00e8 tamb\u00e9 ajudar\u00e0 a evitar recaigudes. S’identificaran situacions de risc que puguin suposar una recaiguda en l’addicci\u00f3. <\/li>\n
  • Redueix l’insomni<\/strong>. Calma la ment i aporta pau, per la qual cosa permet tenir una bona qualitat del son. <\/li>\n<\/ul>\n

    Efectes directes sobre les addiccions<\/h4>\n

    Les t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 aplicades a les addiccions tenen un impacte positiu en la millora d’una depend\u00e8ncia. L’autora Vega Gonz\u00e1lez Buesco concreta 8 passos a seguir perqu\u00e8 el Mindfulness ajudi a la recuperaci\u00f3 d’addiccions, que s\u00f3n: <\/p>\n

      \n
    1. Acceptar el sofriment de la vida<\/li>\n
    2. Ser conscients que les persones creen penes addicionals<\/li>\n
    3. Recon\u00e8ixer que el sofriment es pot acabar<\/li>\n
    4. Iniciar el cam\u00ed de la recuperaci\u00f3 per deixar enrere qualsevol addicci\u00f3<\/li>\n
    5. Convertir les accions incorrectes del passat que impulsaven a l’addicci\u00f3 en noves conductes m\u00e9s encertades que permetran portar una vida m\u00e9s saludable<\/li>\n
    6. Tenir valors positius com a filosofia de vida<\/li>\n
    7. Intentar no desviar-se del cam\u00ed de la recuperaci\u00f3<\/li>\n
    8. Ajudar els altres a compartir els beneficis que s’han obtingut amb el canvi<\/li>\n<\/ol>\n

      \n

      \n

      <\/p>

        <\/ul><\/div>\n
        \n
        \n<\/fieldset>\n

        T'hi sents identificat? Contacta i t'ajudarem. <\/h3>\n<\/span>\n<\/span> \n<\/span>\n<\/span>\n