Tancar els ulls, respirar, deixar la ment en blanc i focalitzar-se en l’ara. Són els passos que segueixen els pacients de CCAdicciones quan practiquen una meditació conscient que forma part de la teràpia de relaxació i Mindfulness. Són tècniques que ajuden a combatre addiccions i s’utilitzen com una teràpia psicològica per a la recuperació d’addiccions.
A una persona amb addicció li pot costar controlar les emocions negatives perquè té un baix control emocional. Les tècniques de relaxació afavoreixen a tenir un bon equilibri emocional i a mantenir a ratlla l’ansietat. La finalitat d’aquestes activitats és accelerar la rehabilitació del pacient i ajudar que tinguin més control sobre la seva ment i sobre les seves accions per poder gaudir d’una vida allunyada de les addiccions.
Què són les teràpies de relaxació i el Mindfulness?
El Mindfulness és una tècnica de meditació que es basa en l’observació de la realitat, a prendre consciència del que passa en el temps present. És una tècnica d’atenció plena perquè se centra en el que està passant “aquí i ara”. És donar-li una atenció total a l’avui. La finalitat és assolir un profund estat de consciència meditant per contactar amb nosaltres mateixos i aconseguir un estat de relaxació i de coneixement intern.
S’utilitza per a la recuperació d’addiccions com a part d’un tractament per a la recuperació d’addiccions perquè té eficàcia davant determinats pensaments i conductes.
El Mindfulness en la recuperació d’addiccions
La malaltia de l’addicció és difícil de controlar, no depèn només de la força de voluntat i de les ganes que s’hi posin, com se sol creure erròniament. Practicar Mindfulness compta amb múltiples beneficis en l’àmbit de la salut que provoquen una millora de la malaltia.
Beneficis de practicar teràpies de relaxació
Utilitzar una teràpia complementària de relaxació i Mindfulness per superar una addicció permetrà:
- La capacitat de centrar-se en l’ara. Un pacient que està en un procés de desintoxicació i recuperació d’una addicció pot veure’s desbordat per la situació. Sentir-se atrapat en el passat per la seva addicció i preocupat pel futur, per la incertesa de si aconseguirà deixar la seva dependència. El Mindfulness ajuda la persona a centrar-se en el present, en el seu procés de recuperació sense sentir-se culpable pel seu passat ni inquiet pel seu futur.
- Ajuda a controlar l’estrès i l’ansietat. El Mindfulness ajuda a combatre l’estrès i l’ansietat perquè ens porta a un estat de calma, tranquil·litat i serenitat mental que redueix els nivells de cortisol, que és l’hormona que s’allibera en situacions d’estrès.
- Afavoreix la gestió d’emocions negatives. Per norma general, a un addicte li costa gestionar emocions negatives com la tristesa, la ràbia, la decepció… Consumir substàncies o tenir una conducta addictiva pot ser una via d’escapament per no haver d’enfrontar-se a aquestes emocions. Els sentiments desagradables no desapareixeran, però la persona s’hi enfrontarà de diferent manera. Comptarà amb una bona eina per fer-ho i estarà més ben preparada.
- Prevé recaigudes. Ajuda a prevenir una recaiguda en les addiccions perquè es disposa d’una millor gestió emocional i augmenta la capacitat d’autocontrol.
- Autoconeixement. Millora l’autoestima i ajuda a millorar la concentració. A més, l’autoconeixement està relacionat amb el concepte anterior perquè també ajudarà a evitar recaigudes. S’identificaran situacions de risc que puguin suposar una recaiguda en l’addicció.
- Redueix l’insomni. Calma la ment i aporta pau, per la qual cosa permet tenir una bona qualitat del son.
Efectes directes sobre les addiccions
Les tècniques de relaxació aplicades a les addiccions tenen un impacte positiu en la millora d’una dependència. L’autora Vega González Buesco concreta 8 passos a seguir perquè el Mindfulness ajudi a la recuperació d’addiccions, que són:
- Acceptar el sofriment de la vida
- Ser conscients que les persones creen penes addicionals
- Reconèixer que el sofriment es pot acabar
- Iniciar el camí de la recuperació per deixar enrere qualsevol addicció
- Convertir les accions incorrectes del passat que impulsaven a l’addicció en noves conductes més encertades que permetran portar una vida més saludable
- Tenir valors positius com a filosofia de vida
- Intentar no desviar-se del camí de la recuperació
- Ajudar els altres a compartir els beneficis que s’han obtingut amb el canvi
Tractament d’addiccions
La teràpia basada en el Mindfulness és efectiva per a la recuperació d’addiccions sempre que es combini amb un tractament de desintoxicació, perquè s’utilitza com una teràpia complementària. La nostra experiència ha permès fusionar diverses teràpies i tractaments en un d’exclusiu de CCAdicciones. És un tractament lliure de tòxics i destinat a persones que necessiten desintoxicar-se o deshabituar-se de substàncies nocives a curt o mitjà termini, tant si es troba en una fase d’abús com de dependència.
Un equip mèdic analitzarà la situació de cada persona per oferir-li el tractament que millor s’adapti a les seves peculiaritats. A més, els nostres professionals experts en addiccions l’acompanyaran en tot el procés, fins i tot quan finalitzin oficialment el procés de recuperació a la clínica. Oferim diversos tractaments, tant si es tracta d’una addicció amb substància, com a la cocaïna, alcohol, cànnabis, amfetamines, benzodiazepines, ketamina o noves drogues, com si és una addicció comportamental, com la ludopatia, l’addicció al sexe o a les noves tecnologies.
Altres serveis
CCAdicciones està ubicat en un entorn tranquil, relaxat, en el qual es respira tranquil·litat i està envoltat de natura. El pacient serà ingressat a la nostra clínica de Roda de Berà especialitzada en addiccions, amb un seguiment mèdic personalitzat i un acompanyament continu per professionals. A banda de les tècniques de relaxació, CCAdicciones disposa d’altres serveis que contribuiran a la recuperació, com la realització de teràpies individuals i grupals, teràpia esportiva o suport als familiars.
Gràcies als serveis mèdics de CCAdicciones els nostres pacients disposen d’una atenció les 24 hores del dia per trobar el camí de la recuperació.
Sortida per a les addiccions
Si pateixes una addicció, ja sigui amb substància o sense, CCAdicciones és un centre de desintoxicació i recuperació d’addiccions que t’oferirà un tractament personalitzat segons la teva addicció, cas i circumstàncies.
Posa’t en contacte amb nosaltres si necessites ajuda per tornar a recuperar el control de la teva vida o la d’algú del teu cercle pròxim. Sortir de l’addicció és possible amb ajuda professional.
