La addicció al món virtual és cada cop més habitual pel món tecnològic en què vivim actualment. Les noves tecnologies són gairebé sempre presents. Accions com navegar per internet, passar temps a les xarxes socials o parlant per WhatsApp són situacions que formen part de la vida quotidiana de la majoria de persones, i que, a més, es repeteixen dia rere dia, sent incapaços de prescindir-ne. Ja sigui per feina o per oci, l’ús de dispositius amb accés a internet és indispensable.
A CCAdicciones disposem d’un tractament per superar l’addicció a les noves tecnologies. Es treballa perquè l’addicte pugui aprendre a portar una vida sense dependre d’una pantalla i aconsegueixi tenir una relació sana amb les noves tecnologies.
Soc addicte al món virtual?
Identificar una addicció al món virtual pot ser complicat a causa de la normalització de les noves tecnologies. En tractar-se d’una addicció comportamental, és a dir, sense substància, costa més de reconèixer com a addicció, que en definitiva és una malaltia. Així mateix, cal afegir-hi la baixa percepció de risc i la alta disponibilitat. Dos factors que encara dificulten més la detecció de l’addicció al món virtual.
Tens dubtes sobre si pots ser addicte a les noves tecnologies? Sospites que algú del teu entorn pot estar en aquesta situació? Has de preguntar-te les qüestions següents:
- Necessito estar constantment revisant les notificacions del meu mòbil o, si no, em poso nerviós?
- He deixat de fer activitats que m’agradaven durant el meu temps lliure per poder estar més temps connectat?
- Soc capaç de deixar el mòbil o internet durant el temps que calgui si he de fer qualsevol cosa?
- La meva família o amics es queixen del temps que passo connectat o pendent del meu mòbil?
- Cada cop dedico més temps a fer servir aplicacions de missatgeria, a consultar les xarxes socials, a mirar vídeos o a jugar amb el mòbil?
- Em posaria molt ansiós si hagués d’estar un dia sencer sense poder connectar-me o fer servir el mòbil, i utilitzar-lo únicament per trucar?
Depenent de les respostes, de si predomina el sí o el no, indicaran si pateixes una dependència, però no una addicció, una addicció o, per contra, no presentes cap símptoma i no ets addicte a les noves tecnologies. Fes el nostre test per comprovar si realment tens una addicció al món virtual.
Com afecta l’addicció a les noves tecnologies?
Les persones que pateixen una addicció al món virtual pateixen el que es coneix com a tecnoestrès. És una por irracional que els dispositius tecnològics fallin i quedar-se sense poder accedir a internet. L’addicte pot patir canvis en el seu estat d’ànim i una manca absoluta de control. L’addicció a tot allò vinculat amb el virtual pot ocasionar que l’individu desenvolupi una personalitat diferent de la que en realitat és.
Els efectes que es deriven de l’addicció a les noves tecnologies són:
- Aïllament social
- Tendència a la fantasia
- Manca de comunicació
- Apatia i agressivitat
- Baixa autoestima
- Cercle de relacions socials virtual. La persona se sent més còmoda en un ambient virtual que amb un cercle d’amics reals havent de socialitzar.
- Prioritzar l’ordinador o el mòbil per sobre d’altres obligacions. Com a conseqüència, es produirà una disminució del rendiment laboral i/o acadèmic.
Però, a més, també ocasiona problemes a nivell físic per estar tant de temps davant d’una pantalla, com per exemple:
- Maldecaps
- Problemes oculars
- Insomni
- Dolors d’esquena, coll i mans
La prevenció de l’addicció al món virtual
Tot i que és gairebé inevitable viure al marge de les noves tecnologies, sí que és possible aprendre a fer-ne un bon ús per no caure en un mal hàbit que desemboqui en un abús i en una addicció. Tot i que no s’hagi produït una addicció, sempre és bo anticipar-se i prevenir aquest trastorn. Algunes de les recomanacions a seguir són:
- Limitar el temps d’ús dels aparells. Posar-se un límit de temps per no excedir-se pot ser una bona mesura preventiva per no dedicar un excés de temps a estar connectat.
- Determinar els espais en què s’utilitza la tecnologia. Concretar certes zones o moments en què no es farà ús de la tecnologia. Per exemple, durant els àpats o les trobades socials amb amics.
- Dies de desconnexió tecnològica. Passar un dia sencer sense cap contacte tecnològic, o almenys, el mínim possible. Servirà per fer una mena de “desintoxicació”.
- Potenciar la realització d’activitats d’oci en què calgui interacció humana. Cal promoure la comunicació per saber relacionar-se en un contacte directe cara a cara amb persones i no només a través de dispositius
- Demanar ajuda professional. Si es detecten certs senyals que poden ser sospitosos d’indicar una addicció, el que s’aconsella és sol·licitar ràpidament l’ajuda de professionals. Com més aviat es detecti l’addicció, més fàcil serà el procés de recuperació.
Diferents addiccions
Una addicció al món virtual engloba diferents tipus d’addiccions. Podem distingir les següents:
- Xarxes socials. Entrar a Instagram per veure quines fotografies s’han pujat i estar al dia de les últimes tendències, veure vídeos a TikTok per entretenir-se o estar pendent del món virtual constantment per qüestions de feina. Les raons són diverses, però el final pot ser el mateix: addicció a les xarxes socials.
- Videojocs. Un simple entreteniment, com són els videojocs, es poden acabar convertint en una addicció. Passar-se hores i hores jugant, fins i tot perdent la noció del temps.
- Joc en línia. Internet ha modificat el concepte de ludopatia i fins i tot ha creat un nou perfil de ludòpata. Un jugador molt més jove que únicament necessita un dispositiu amb internet, element que es compleix en un percentatge molt elevat. El fet de poder jugar les 24 hores del dia durant els 365 dies de l’any, facilita l’accés a jugar.
- Pornografia. Addicció a continguts sexuals als quals s’accedeix a través d’internet.
Tractament per a l’addicció al món virtual
El tractament per a l’addicció a les noves tecnologies es fa amb un seguiment personalitzat i mitjançant teràpia. L’objectiu és que el pacient recuperi el control total de la seva vida. Es duu a terme a través d’un tractament personalitzat.
CCAdicciones és una clínica amb experiència específica en el tractament de l’addicció a les noves tecnologies. Té la ràtio més alta de professional/pacient d’Espanya amb un equip especialitzat en la malaltia de l’addicció. La clínica compta amb personal mèdic i sanitari en tot moment. A qualsevol hora i dia. No dubtis a posar-te en contacte amb nosaltres si necessites ajuda per deixar enrere una addicció i tornar a començar. Recorda que, sempre hi ha sortida.
Et costa desconnectar del mòbil, xarxes socials o videojocs?
Si la tecnologia està afectant el teu descans, autoestima, estudis, feina, relacions o benestar emocional, pot ser útil demanar una valoració professional.
A CC Adicciones tractem les addiccions comportamentals i l’ús problemàtic de pantalles amb un enfocament personalitzat, ajudant a recuperar rutines, límits i equilibri emocional.
Sol·licita orientació confidencial: +34 617 200 882
També podem orientar famílies preocupades per l’ús de pantalles en adolescents.
Tractament d’addiccions amb i sense substància.
Suport per a pacients i famílies.
Pla terapèutic adaptat a cada cas.
