Consumir alcohol està tan integrat a la nostra societat que moltes vegades costa detectar quan ha deixat de ser una cosa puntual per convertir-se en un problema real. Una copa després de la feina, unes cerveses el cap de setmana o beure en celebracions sol veure’s com una cosa normal. Tanmateix, cada vegada més persones es plantegen seriosament deixar de beure en notar com afecta la seva salut, el seu estat emocional i les seves relacions personals.
Consumir ZERO alcohol està de moda (per sort, una bona moda) entre els menors de 30, però poc, puja l’edat als majors de 50.
I és que l’alcohol no només perjudica físicament, també canvia la forma de comportar-se, altera l’estat d’ànim i pot provocar discussions, decisions impulsives o situacions perilloses que acaben afectant tant a qui consumeix com a qui l’envolta. Moltes persones, quan beuen, reaccionen de manera diferent, perden el control (uns més greument que altres) o fan coses de les quals després es penedeixen.
A això cal sumar-hi un altre aspecte important: l’alcohol està darrere de molts accidents de trànsit, problemes laborals i conflictes familiars. De vegades, el consum comença sent social i esporàdic, però a poc a poc es converteix en una necessitat per relaxar-se després d’una setmana dura de feina, desconnectar dels problemes o afrontar certes emocions
També hi ha persones que decideixen deixar-ho per motius físics. L’alcohol conté moltes calories, afavoreix la retenció de líquids i sol anar acompanyat de mals hàbits alimentaris. Deixar de beure pot ajudar a aprimar-se i millorar el descans, la pell i l’energia diària. Encara que evidentment la salut ha de ser el motiu principal, per a algunes persones aquest benefici pot ser l’impuls que necessitaven per començar el canvi.
Ara bé, quan una persona sent que no pot controlar el consum, necessita beure per trobar-se bé o ha intentat parar diverses vegades sense aconseguir-ho, ja no parlem només d’un hàbit, sinó d’una possible addicció. I en aquests casos és important actuar com més aviat millor.
Primers passos per deixar de beure pel vostre compte
Hi ha persones que aconsegueixen modificar la seva relació amb l’alcohol abans de desenvolupar una dependència greu. En fases inicials, alguns canvis poden marcar una gran diferència.
El primer pas és ser honest amb un mateix. Preguntar-se quant es beu realment, amb quina freqüència i per a què serveix l’alcohol en el dia a dia. Moltes vegades el consum apareix associat a l’estrès, l’ansietat, la inseguretat o la necessitat d’evadir-se.
Un altre punt important és identificar situacions de risc. Hi ha persones que beuen més quan estan soles, altres quan surten amb certs amics i altres quan travessen problemes emocionals. Detectar aquests moments ajuda a prendre mesures abans de caure una altra vegada en el mateix patró.
Per a moltes persones resulta útil retirar l’alcohol de casa, canviar determinades rutines o començar activitats noves. L’esport, caminar, recuperar aficions o millorar els hàbits de son ajuden molt més del que sembla. Quan el cos comença a recuperar-se, també millora la claredat mental i l’estat emocional.
Tot i així, convé tenir clar una cosa important: la força de voluntat no sempre és suficient. Hi ha persones que aconsegueixen reduir o eliminar el consum per si soles, però quan hi ha dependència física o psicològica el procés es torna molt més complex.
En aquests casos poden aparèixer símptomes com ansietat, irritabilitat, insomni, sudoració, tremolors o pensaments obsessius relacionats amb el consum. I és precisament aquí on l’ajuda professional marca la diferència.
Quan deixar l’alcohol requereix tractament professional
Moltes persones tarden anys a demanar ajuda perquè pensen que haurien de poder controlar la situació per si mateixes. Altres minimitzen el problema comparant-se amb casos més greus. Però la realitat és que com més aviat s’actuï, millors solen ser els resultats.
L’addicció a l’alcohol no té a veure amb ser feble o tenir poca voluntat. És una malaltia que afecta tant el cervell com el comportament i necessita un abordatge terapèutic adequat.
En un tractament especialitzat no només es treballa el fet de deixar de consumir. També s’aborden les causes emocionals, els patrons de conducta i les eines necessàries per mantenir-se estable a llarg termini.
Durant les primeres setmanes és habitual que el pacient arribi amb por, ansietat, desconfiança o fins i tot resistència al tractament. Per això l’acompanyament humà és fonamental des del primer dia
A mesura que avança el procés terapèutic, la persona comença a entendre millor la seva addicció, identifica situacions de risc i aprèn noves formes de gestionar emocions sense recórrer a l’alcohol.
En clínica es treballa mitjançant teràpia individual, grupal i familiar. Les teràpies grupals són especialment importants perquè ajuden el pacient a sentir-se comprès, compartir experiències i trencar la negació típica de l’addicció.
A més, la família també necessita suport. L’alcoholisme desgasta moltíssim l’entorn proper i genera frustració, por i esgotament emocional. Les teràpies familiars permeten millorar la comunicació i ajuden que tant el pacient com els seus familiars entenguin millor el que està passant.
Un altre aspecte clau del tractament és la prevenció de recaigudes. Moltes persones creuen que el problema acaba quan deixen de consumir, però en realitat la recuperació continua molt després.
Les recaigudes formen part del procés de recuperació
Un dels majors temors en intentar deixar de beure és tornar a caure. I encara que evidentment l’objectiu és mantenir l’abstinència, les recaigudes formen part de molts processos de recuperació.
Això no significa que el tractament no funcioni. En moltes ocasions la recaiguda apareix perquè encara hi ha dificultats emocionals, excés de confiança o exposició a situacions de risc que la persona encara no sap gestionar bé.
Per això és tan important aprendre eines pràctiques per afrontar aquests moments. En tractament es treballa molt el control d’impulsos, la gestió emocional i la identificació de pensaments relacionats amb el consum.
No hi ha dreceres per deixar l’alcohol sense recaigudes, la recuperació no consisteix únicament a no beure. Consisteix a canviar hàbits, recuperar estabilitat emocional i aprendre a viure d’una altra manera.
Moltes persones arriben a tractament pensant que han tocat fons i que ja no tenen solució. Tanmateix, amb temps, treball terapèutic i acompanyament professional, aconsegueixen reconstruir la seva vida. Recuperen relacions familiars, tornen a sentir-se útils i aprenen a viure sense dependre de l’alcohol.
Prendre la decisió de deixar l’alcohol pot fer vertigen, especialment quan el consum fa anys que forma part de la rutina. Però també pot convertir-se en l’inici d’una etapa molt més tranquil·la, estable i saludable.
A CC Adicciones treballem des d’un enfocament humà, proper i professional, acompanyant tant el pacient com la seva família durant tot el procés. Comptem amb ingrés immediat en un centre privat, una taxa d’èxit del 86%, som la primera clínica terapèutica residencial amb registre sanitari i hem estat reconeguts com a millor centre de desintoxicació d’Espanya el 2024.
Si teniu dubtes o necessiteu orientació, podeu trucar-nos sense compromís al 617 200 882 (24 hores) i us ajudarem encantats
