El Nadal és una època de gran emotivitat, en què els retrobaments i les reunions gastronòmiques amb la família i els amics són a l’ordre del dia. Són uns dies en què, des del punt de vista de la psicologia, cal estar alerta. Avui us donem alguns consells per prevenir addiccions en aquest nou any i no caure en la dependència.
Per a les persones més vulnerables i susceptibles de caure en estats mentals negatius, el Nadal i tots els dies que l’envolten es converteixen en una temporada de risc. La tristesa, la depressió o l’ansietat sorgeixen amb més facilitat, fent que augmentin les probabilitats de patir una addicció o una recaiguda a una substància. Són situacions en què, per pal·liar el dolor, les persones necessiten una ajuda externa que els aporti serenitat i sensacions més positives. Fet que, sense prou control ni responsabilitat, pot portar a la dependència.
Per prevenir addiccions que puguin aparèixer al llarg d’aquests dies festius, és recomanable seguir una sèrie de pautes i normes de conducta adequades:
- Informar-se sobre les situacions de risc i les possibles conseqüències que poden aparèixer. Cal tractar-ho amb més èmfasi si es tracta de menors o dels mateixos fills. L’alcoholisme o les compres compulsives són dos dels trastorns més freqüents.
- Buscar alternatives per mantenir la ment ocupada. L’excés de temps lliure i reflexionar amb estats d’ànim baixos poden portar al negativisme. És molt útil mantenir controlats els pensaments amb alguna activitat estimulant.
- Buscar ajuda per rebaixar la pressió psicològica. Demanar suport a la família, els amics o, fins i tot, a un professional, ajuda a reduir l’estrès i l’ansietat. És útil per superar males experiències, mancances emocionals i reforçar la seguretat personal.
- Augmentar la interacció social. Sortir amb els amics i mantenir les relacions socials ajuda a abstraure’s i a desconnectar de la rutina.
- Incentivar el reforç positiu. Cal intentar moure’s en un ambient sa i positiu per evitar frustracions i possibles conductes negatives.
- Identificar els senyals d’alarma. Hi ha situacions en què tant els sentits com els pensaments indueixen a fer certs actes motivats per l’ambient. Cal prestar-hi atenció per saber quan poden suposar un risc i on es troba el límit de les capacitats personals.
Prevenir addiccions pot resultar una tasca complexa per a cada persona. Per això no han d’afrontar aquesta situació soles, sinó buscar sempre la ajuda necessària per eliminar com més aviat millor qualsevol tipus de risc per a la salut.
