Com utilitzar el telèfon per frenar l’addicció al mòbil.
Diversos estudis realitzats per diverses empreses de màrqueting han conclòs que, de mitjana, consultem el nostre telèfon més de 100 vegades al dia. L’addicció al mòbil rep el nom de nomofòbia (“no mobile phone phobia”) i es refereix a l’ansietat o por irracional a quedar-se sense accés al dispositiu.
Encara que pugui semblar contradictori, es pot utilitzar el telèfon per frenar l’addicció al mòbil. Existeixen diverses aplicacions que ajuden a controlar el desig de consultar-lo:
1. Cheky:
Si sou del tipus de persones que pensa que el problema no el teniu vós, sinó els altres, instal·leu aquesta aplicació. Cheky us dóna la informació sobre quantes vegades heu consultat el telèfon cada dia i en quin lloc. És possible que la xifra us sorprengui i us adoneu que necessiteu posar-vos alguns límits.
2. FaceUp:
“La vida és el que passa mentre mireu la pantalla de l’smartphone“. Aquesta aplicació us ofereix un test en què sabreu quin és el vostre nivell d’addicció. Ofereix un programa per superar l’addicció a través de reptes per corregir la vostra conducta i acumula les estadístiques sobre el temps que useu el mòbil. Podeu veure gràfics que expliquen l’evolució de l’ús del telèfon i en quines aplicacions ocupeu més temps. Totes les dades acumulades són confidencials.
3. Pause:
L’app que us ajudarà a “reconnectar-vos amb la vida real”. En lloc de dir-vos quant de temps passeu connectat, us informa del temps que aconseguiu estar offline. En obrir-la, fixeu la quantitat de temps que estareu desconnectat i establiu quina activitat planegeu fer en lloc de, per exemple, revisar Instagram.
4. NoPhone:
Si cap de les aplicacions anteriors no us funciona, podeu recórrer al NoPhone. Es tracta d’un telèfon mòbil creat amb una impressora 3D, que en realitat és una peça de plàstic amb forma d’iPhone. No té càmera ni wifi ni permet fer trucades. Us aporta la sensació de tenir un telèfon, però sense l’addicció.
Tractament a les Noves Tecnologies
El tractament de l’addicció a les TIC té com a objectiu que el pacient recuperi el control total de la seva vida. A CC Adicciones realitzem una primera visita gratuïta i posteriorment s’aconsella sobre el tipus de tractament que ha de seguir el pacient. Sempre es fa un seguiment personalitzat amb alta intensitat terapèutica.
