Deixar l’addicció al tabac amb 4 claus psicològiques.
El tabac és una de les substàncies psicoactives més consumides a nivell mundial. No obstant això, s’ha demostrat que és un hàbit nociu per a la salut i és per això que moltes persones decideixen deixar l’addicció al tabac.
Sabem que no és senzill, així que, a continuació, us deixem amb 4 claus psicològiques que ajudarien a deixar l’addicció al tabac:
-
Marcar objectius i planificació
És recomanable fer una planificació dels passos a seguir i establir objectius a curt i mitjà termini que desemboquin en l’eliminació de l’hàbit.
-
Reduir la quantitat
No és recomanable deixar de fumar de cop, sinó gradualment. Per exemple: si es fumen 50 cigarrets al dia, passar a fumar-ne 35. Hi ha mètodes com els xiclets o els pegats de nicotina, que ajuden a disminuir l’abstinència a aquesta substància.
-
Reforçar-se
És important reforçar-se a si mateix mentre es compleix amb els objectius. Activitats relaxants i agradables, que no es realitzin habitualment, ajudaran a seguir motivat.
-
Caure no és recaure
És possible que en alguna ocasió es produeixi un consum puntual, una caiguda. Això s’ha d’evitar, però no significa un fracàs. Cal seguir amb l’objectiu i evitar reprendre l’hàbit.
Hi ha sortida, sempre
El model CC Adicciones manté una elevada taxa de recuperació molt superior a la mitjana d’altres tractaments, amb un 86% de pacients recuperats. Sol·liciteu informació trucant al 902 400 426.
